Spánková hygiena z pohledu neuropsychologa (webinář)

O spánkové hygieně se mluví často – a přesto ji málokdo skutečně dodržuje. Tento webinář nabídne pohled na spánek z hlediska neuropsychologie a pomůže Ti pochopit, jak mozek spánek řídí, co mu prospívá a co mu naopak škodí.

Spánek není pasivní stav, ale složitý „manažerský proces“ v mozku, který se snaží udržet rovnováhu: nespat málo ani příliš, umět usnout i zůstat bdělí – a sladit náš rytmus s otáčením Země. Právě z pochopení těchto procesů pak vyplývá, jak se spánkem pracovat smysluplně, nikoli jen podle univerzálních pouček.

Na webináři se dozvíš:
- jaká jsou základní pravidla spánkové hygieny
- jak funguje řízení spánkového cyklu v mozku a v čem hygiena pomáhá spánek řídit líp?
- co skutečně znamená „zdravý spánek“ a proč neexistuje jeden správný model pro všechny
- jak je možné žít šťastně i s nespavostí – na základě osobní zkušenosti psychologa
- kdy má smysl řídit se vědecky podloženými doporučeními a kdy je lepší dát přednost vlastní zkušenosti
- prostor pro diskusi o dobrém a špatném spaní a konkrétní otázky účastníků

Webinářem tě provede Vojtěch Pišl – asistent a doktorand na Psychiatrické klinice Lékařské fakulty UK v Plzni, absolvent neuropsychologie na Maastricht University a popularizátor psychologie a neurověd.

Přihlas se a zjisti, jak se spánkem spolupracovat – s respektem k tomu, jak funguje tvé tělo i mozek.